ACT |  Durch Akzeptanz & Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) im Coaching

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine moderne Therapieform, die dabei hilft, mit belastenden Gedanken und Gefühlen in einer besonderen Art und Weise umzugehen. Mit Hilfe von ACT unterstütze ich Sie als Coach in meiner Praxis in Wiesbaden und helfe Ihnen dabei, ein erfüllteres und sinnvolleres Leben zu führen. 

ACT hat sich in den letzten Jahren einen festen Platz in der psychotherapeutischen Landschaft und im Coaching erobert. Diese moderne Therapieform kombiniert Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsübungen und hilft dabei, Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, um freier und zielgerichteter handeln zu können.

Im Coaching wird ACT eingesetzt, um...

• Selbstakzeptanz zu fördern: Sie lernen, sich selbst mit all ihren Stärken und Schwächen anzunehmen.
• Achtsamkeit zu entwickeln: Durch Achtsamkeitsübungen wird die Fähigkeit geschärft, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.
• Werte zu klären: Sie identifizieren ihre wichtigsten Werte und lernen, ihr Leben danach auszurichten.
• Handlungsfähigkeit zu stärken: ACT hilft dabei, trotz Schwierigkeiten aktiv zu werden und Ziele zu verfolgen.

Möchten Sie emotionale Blockaden mit Hilfe von Akzeptanz und Achtsamkeit lösen und haben Interesse an einem ACT Coaching?

Nehmen Sie gerne unverbindlich Kontakt auf!

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein moderner psychotherapeutischer Ansatz, der Ihnen dabei hilft, ein erfüllteres Leben zu führen.

Im Zentrum von ACT stehen vier zentrale Prinzipien:

1. Akzeptanz: ACT ermutigt dazu, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, auch wenn sie unangenehm sind, anzunehmen und nicht gegen sie anzukämpfen. Es geht darum, diese inneren Erfahrungen als Teil des eigenen Lebens anzuerkennen, ohne sie zu bewerten oder zu verändern.
2. Achtsamkeit: Durch Achtsamkeitsübungen lernen Menschen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Dies ermöglicht eine größere Klarheit und ein besseres Verständnis der eigenen inneren Welt.
3. Werte: ACT hilft dabei, die eigenen Werte zu identifizieren und zu klären. Werte sind langfristige Ziele, die einem Leben Richtung und Bedeutung geben.
4. Engagiertes Handeln: Basierend auf den eigenen Werten werden konkrete Schritte unternommen, um ein Leben in Übereinstimmung mit diesen Werten zu führen. Dabei geht es darum, sich für das einzusetzen, was einem wirklich wichtig ist, auch wenn dies mit Herausforderungen verbunden ist.

ACT ist ein Ansatz, der Menschen dabei unterstützt, ihre innere Welt zu akzeptieren, im gegenwärtigen Moment zu leben, ihre Werte zu klären und ein Leben zu führen, das ihnen wirklich wichtig ist. Durch die Kombination von Akzeptanz, Achtsamkeit, Werten und engagiertem Handeln können Menschen ihre Lebensqualität verbessern und mehr Wohlbefinden erfahren.

ACT hat sich bei folgenden Herausforderungen als wirksam erwiesen:

• Stress und Burnout: ACT hilft dabei, Stressoren zu akzeptieren und bewusster mit ihnen umzugehen. Durch Achtsamkeitsübungen lernen Klienten, im Moment zu bleiben und sich von belastenden Gedanken zu lösen.
• Angststörungen: Ob generalisierte Angst, Panikattacken oder spezifische Phobien – ACT unterstützt dabei, Ängste zu akzeptieren und sich ihnen dennoch zu stellen.
• Depressionen: ACT hilft, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und sich auf positive Aspekte des Lebens zu konzentrieren.
• Chronische Schmerzen: ACT kann dabei unterstützen, Schmerzen zu akzeptieren und die Lebensqualität trotz Schmerzen zu verbessern.
• Sucht: ACT hilft, Suchtverhalten zu verstehen und zu verändern, indem es den Fokus auf ein werteorientiertes Leben lenkt.
• Essstörungen: ACT kann bei der Behandlung von Essstörungen unterstützen, indem es ein gesünderes Verhältnis zum Essen fördert.
• Persönlichkeitsprobleme: ACT kann bei der Bewältigung von Schwierigkeiten im Umgang mit Emotionen und Beziehungen helfen.
• Lebensübergänge: ACT kann bei großen Veränderungen im Leben, wie beispielsweise einer Trennung oder einem Jobwechsel, unterstützen.
• Zielsetzung und Motivation: ACT hilft dabei, klare Ziele zu definieren und die Motivation aufrechtzuerhalten.

Warum ist ACT im Coaching so effektiv?

• Akzeptanz statt Kampf: Im Gegensatz zu vielen anderen Therapieformen zielt ACT nicht darauf ab, negative Gedanken und Gefühle zu eliminieren, sondern sie zu akzeptieren.
• Fokus auf das Hier und Jetzt: Durch Achtsamkeitsübungen wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt, was hilft, sich von belastenden Gedanken und Erinnerungen zu lösen.
• Werteorientiertes Handeln: ACT hilft Ihnen dabei, ein Leben zu führen, das im Einklang mit den eigenen Werten steht, was zu größerer Zufriedenheit und Erfüllung führt.

Haben Sie Interesse an ACT und wollen Sie mehr über dieses Coaching- und Therapie-Konzept erfahren? Möchten Sie auf Basis von Werten, Akzeptanz und Achtsamkeit Ihr Leben erfolgreich und sinnerfüllt gestalten?

Dann nehmen Sie unverbindlich Kontakt mit mir auf. 

ACT Coaching Wiesbaden

Oliver Kessler

Emanuel-Geibel-Straße 8

65185 Wiesbaden

Tel: 0176 - 64286994

info@ollokessler.com

Anmerkungen:

ACT im Coaching ist keine Psychotherapie und dient nicht als Ersatz für professionelle psychologische oder medizinische Hilfe. Als Coach therapiere ich daher keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen. Stattdessen konzentriert sich ACT im Coaching darauf, Sie persönlich zu unterstützen, Ihr Leben positiv zu verändern, Ziele zu erreichen und persönliches Wachstum zu fördern.